Work-out: 10 redenen om aan krachttraining te doen

10 redenen om aan krachttraining te doen voor vrouwen
Steeds vaker zie ik het, vrouwen die aan krachttraining doen. Vrouwen die in een vrije ruimte, voornamelijk zonder hulp van apparaten, met een losse materialen -zoals barbells en dumbbells- oefeningen doen. Helemaal top, vind ik. Daarom vind ik het ook zo jammer dat de meeste vrouwen bang zijn voor krachttraining. Ik bedoel, ik hoor je denken, ‘krachttraining, nee, ik wil geen spierbundel worden’. Geloof me, dat word je ook niet. Ik doe ook aan krachttraining en ben ik een spierbundel? Nee. Mocht je nog niet overtuigd zijn, lees dan snel verder, want ik geef je 10 goede redenen om aan krachttraining te doen.

1. Je creëert meer spiermassa, wat zorgt voor een hogere verbranding en meer vetverlies.
2. Je voelt je fitter en vitaler.
3. Je gaat als het ware de strijd aan met de gewichten, dat maakt je mentaal sterker (zelfvertrouwen, respect voor jezelf, doorzettingsvermogen).
4. Je zult beter presteren met andere sporten, dit omdat je dankzij krachttraining stabieler, explosiever en sterker te wordt.
5. Krachttraining helpt om je lichaam in vorm te houden en gaat het verouderingsproces tegen.
6. Je verbetert je insuline gevoeligheid en glucosehuishouding, waardoor je meer energie krijgt.
7. Krachttraining is uitdagend, grensverleggend en gevarieerd, in tegenstelling tot de meeste cardio work-outs.
8. Door je rug, schouders en billen te trainen krijg je een betere lichaamshouding.
9. Je vermindert eventuele lichamelijke klachten.
10. Bij krachttraining maakt je lichaam meer dopamine en serotonine aan, wat goed is voor je humeur.

Hoe kijk jij aan tegen krachttraining?

Beeld: Athletic-education

  • Ik doe niet aan krachttraining maar het is wel iets waar ik aan wil beginnen. Fijn zo een lijst, het motiveert mij op het op te pakken.

  • Ik doe ook aan krachttraining, ik ben wel geleidelijk aan mijn gewichten aan het opdrijven.
    Zoveel misvatting dat je een spierbundel gaat worden. Zoveel voordelen aan krachttraning 🙂

  • hier zaten wel wat feitjes tussen die ik nog niet wist, ik probeer nu ook meer krachttraining dan cardio te doen maar vind het ook fijn om met mijn eigen lichaamsgewicht oefeningen te doen 🙂 Ik moet gewoon blijven afwisselen om het leuk te laten houden 🙂

    • Ik herken het. Afwisseling is de sleutel tot het houden van motivatie. Tenminste, dat geldt zo voor mij 😉

  • Rinske

    Ik ben sinds vorige week begonnen met krachttraining en ik merk heel veel verschil. Ik voel me strakker en fitter.

  • Hilde

    Oh ik moet eerlijk zeggen dat ik nog steeds bang ben om een spierbundel te worden.. Dit lijstje helpt en geeft me motivatie om toch te beginnen met gewichten.

  • Janine Veltman

    10 goede redenen! Ik moet ook beginnen!

  • Wendy

    Handig lijstje.

  • Oef, goed lijstje, maar het blijft altijd lastig om eraan te beginnen! (zeker omdat het begin zo zwaar is..)

  • Simoon

    Wat joanne hieronder ook al zei. Het is zwaar en daardoor best wel moeilijk om mee te beginnen.. jij geeft goed aan dat het niet voor niets is haha. Ik moet ook maar eens beginnen!

  • STAY UP TO DATE