Food special: Nu is het jouw beurt

detox challenge programma boodschappen recepten ervaringen resultaten
Wil jij, net als ik, het nieuwe jaar niet alleen met een schone lei maar ook met een schoon lichaam beginnen? Door 5 dagen intensief te detoxen -oftewel ontgiften- wordt niet alleen je lichaam gezuiverd maar voel je je na de kuur ook een stuk energieker. Waar wacht je nog op? Daag jezelf uit!

Waarom detoxen?
Tsja. We wassen ons lichaam ook aan de buitenkant, dus waarom zouden we de binnenkant niet schoonmaken? Nu zul je misschien denken ‘je lichaam reinigt zichzelf toch van nature’. Klopt! Iedereen detoxed als het ware ‘s nachts, tijdens het slapen. Je slaapt immers zo’n 7 à 8 uur, dat zou genoeg tijd moeten zijn om alles te verwerken, op te slaan en af te voeren.

Toch is het niet verkeerd je lichaam af en toe een handje te helpen. We worden namelijk dagelijks blootgesteld aan allerlei vormen van vervuiling. Denk eens aan stress, weinig slaap, alcohol, lucht- cosmetica- en voedselvervuiling. Vervuiling hoopt zich op in je lichaam en vormt na verloop van tijd een slijmachtige laag in je darmen. Hierdoor kan je darmwand belangrijke voedingsstoffen niet meer opnemen en krijgen je organen niet meer de juiste bouwstoffen. Dit zorgt ervoor dat je lichaam verzwakt en je immuunsysteem afneemt. Door een periode intensief te detoxen -bijvoorbeeld door een sapvasten- belast de spijsvertering minder en kan het lichaam meer gifstoffen afvoeren. Met behulp van een detox kuur geef de spijsvertering rust en geef het lichaam de mogelijkheid zichzelf grondig te reinigen en versterken.

Mijn resultaten
– Ik voel me fitter en heb meer energie als ooit te voren
– Mijn huid is egaal, zacht en heeft meer kleur dan normaal gesproken in deze tijd van het jaar.
– Ik voel me sterker, niet alleen lichamelijk maar ook geestelijk. Het voelt alsof ik alles aan kan.
– Ik geniet meer. Gek genoeg, voelt niet alleen vastvoedsel als een cadeautje maar alles wat ik doe.

Detox programma
Dag 1 (de recepten vind je hier)
– Gember limoen drank + Super green shot
– Super green smoothie
– Berry booster smoothie
– Super green smoothie
– Courgette soep
– Kruidenthee

Dag 2 (de recepten vind je hier)
– Gember limoen drank + Super green shot
– Green banana smoothie
– Mint cumcumber smoothie
– Green banana smoothie
– Courgette soep
– Kruidenthee

Dag 3 (de recepten vind je hier)
– Gember limoen drank + Super green shot
– Super green smoothie
– Hot pink smoothie
– Super green smoothie
– Detox spinazie soep
– Kruidenthee

Dag 4 (de recepten vind je hier)
– Gember limoen drankje + Super green shot
– Green banana smoothie
– Crazy kale smoothie
– Green banana smoothie
– Detox spinazie soep
– Kruidenthee

Dag 5 (de recepten vind je hier)
– Gember limoen drankje + Super green shot
– Berry booster smoothie
– Green peer smoothie
– Berry booster smoothie
– Pompoensoep
– Kruidenthee

Tips
– Drink 1,5 tot 2 liter water.
– Ga 1 tot 2 uur eerder naar bed als normaal.
– Als je honger hebt tussen de maaltijden/snacks door maak dan gewoon een extra smoothie of eet een stuk fruit of groente. Wees niet té streng voor jezelf, als je honger hebt eet dan gewoon.
– Flink trainen is deze week teveel gevraagd. Werk jezelf niet in het zweet maar kies voor een yoga training.
– Schrijf op waarom je begonnen bent met de detox en wat je wil bereiken. Dit geeft je extra motivatie.

Boodschappenlijstje
– 3 liter water
– 1,5 liter kokoswater
– 2,5 citroen
– 1,6 limoen
– 5cm gember
– 50 gram koriander
– 50 gram peterselie
– 50 gram basilicum
– 8,5 banaan
– 3 appels
– 4 avocado’s
– 450 gram spinazie
– 6,5 komkommer
– 4 puntjes kaneel
– 550 gram (bevroren) bosvruchten
– 3 mango’s
– 2 peren
– 5 courgettes
– 7 knoflooktenen
– 2 uien
– 20 bladeren romaanse sla
– 2 sinaasappels
– 1 pompoen
– 1 portie wortelen
– 1 bos selderie
– 10 bladeren boerenkool
– 1 rode biet
– 1 handvol muntblaadjes
– 10 eetlepels olijfolie
– 5 puntjes zwarte peper
– 5 puntjes zeezout
– kruidenthee

Optioneel
– IJsklontjes
Super green mix
Green protein mix
Forever beautiful mix

Succes!

Mede mogelijk gemaakt door: YourSuperfoods.nl 

  • Saskia (www.fabandluxury.com)

    Super artikel, ik ga zeker wat uitproberen hier en daar!

  • anouktoday

    Wat een super leuk artikel! Ik zou heel graag nog eens een detox willen doen.

  • Lenneke Grooijen

    Wat een fijne houvast. Dankjewel voor het delen. Ik begin zondag en ga ook de superfood mixen bestellen bij YourSuperfoods. Wish me luck 😉 -X-

  • Sandra Neeken

    Fijne post! Hier kan ik wel wat mee 😉

  • Femke van Veen

    Ik denk maar zo. Als jij het kan, kan ik het ook. Ik start maandag! Dankjewel voor de fijne inspiratie post.

  • STAY UP TO DATE