Favorieten: Gezonde alternatieven

skinny eierkoeken gezond
Vrijwel alle recepten die ik maak, zijn gezonde alternatieven van de traditionele varianten. Simpelweg omdat ik behoefte heb aan het traditionele, maar tegelijkertijd ook wil kiezen voor gezond. Ik krijg de laatste tijd steeds meer vragen over hoe ik dat iedere keer weer verzin, daarom heb ik een lijstje opgesteld met een aantal hele fijne goede en gezonde vervangers. Ik zeg: Print ‘m uit en ga lekker experimenteren in de keuken! Wedden dat je blijft kiezen voor de gezonde variant 😉

Traditioneel v.s. Alternatief 
Aardappel friet → Zoete aardappel friet.
Aardappel stamppot → Zoete aardappel stamppot.
Witbrood → Meergranen, volkoren of speltbrood.
Ontbijtgranen → Zelfgemaakte granola.
Frisdrank → Water met fruit.
Sportdranken → Kokoswater.
Pizza → Pizza met een wrap bodem.
Pasta → Pasta van groenten zoals courgette of wortel,
Witte rijst → Zilvervliesrijst of quinoa.
Boter → Kokosolie, olijfolie, ongezoete appel saus, avocado, banaan of chiazaden.
Suiker → Honing, ahornsiroop, agavesiroop, kokosbloemsuiker, dadel(siroop), vanille extract etc.
Sauzen, dressings en salades → Maken met een basis van kwark of yoghurt.
Koek en snoep → Notenrepen, sushi van banaan, skinny eierenkoeken of meer.
Bakmeel en bloem → Amandel, haver, teff, kokos of kikkererwtenmeel/bloem.
Pakjes, zakjes, blikken → Vers bereiden.

P.s. het recept voor de gezonde variant van de traditionele eierkoek vind je hier.

  • Manon

    Wat leuk dat je mijn verzoekje beantwoord. Dit is echt heel handig!!

  • Lisa van Gerwen

    super handig deze lijst

  • Lenneke Grooijen

    Fijn zeg! Deze ga ik uitprinten en in mijn keuken leggen.

  • Feline

    Dit is handig!!

  • STAY UP TO DATE