Personal tip: Healthy checklist

healthy checklist
Ben jij net als ik een bezig bijtje en vind je het lastig werk, school of andere activiteiten te combineren met een gezond eetpatroon en sport? No worries! Ik herken het en heb een hele easy oplossing, namelijk: een healthy checklist. Aan de hand van deze checklist met simpele to-do’s wordt het ineens een stuk makkelijker om een gezonde levensstijl te creëren.

I ❤️‍ deze healthy checklist. Waarom? Het maakt niet alleen het kiezen voor een gezonde levensstijl makkelijk, het zorgt er ook voor dat je het volhoudt. Afvinken en klaar! Het is een checklist voor iedere dag, niet eentje die na een paar weken weer in de prullenbak belandt. Ben jij dus een bezig bijtje en wil je jouw gezonde routine verbeteren? Dan zeg ik invoeren deze checklist.

Healthy checklist 
1. Drink water, veel water – Minimaal 6-8 glazen per dag.
2. Eet fruit en groenten – Kies niet alleen tijdens het avondeten voor groenten, maar voeg ook groenten toe aan je lunch of tussendoortjes.
3. Ontbijt! – Het is de kickstart van jouw dag en geeft je nieuwe energie.
4. Probeer minstens 8 uur te slapen – Rust is belangrijk vooral voor een bezig bijtje zoals jij.
5. Zweet! – Werk jezelf in het zweet in de sportschool, of ga de deur uit voor een hardlooprondje.
6. Neem een momentje om te stretchen – Stretchen heeft positieve effecten voor sporters (lees hier meer) maar ook wanneer je een zittend beroep hebt, of voornamelijk zit, is stretchen belangrijk.
7. Loop, fiets of neem de trap als je onderweg bent – Jep! De lift is verboden terrein.
8. Eet minder suikers en vetten – Richt je op vitaminen, mineralen en antioxidanten die je lichaam echt nodig heeft.
9. Lach! – Geniet en doe vooral alles waar jij blij van wordt.
10. Neem de tijd om te eten – Een eetmoment is er niet alleen om je lichaam te voeden, maar zorgt ook voor een stukje rust. Geniet dus van je maaltijd.

Herkenbaar? Hebben jullie ook trucjes om jezelf te helpen bij het bevorderen van een gezonde levensstijl?

Beeld: Pinterest

  • Jill

    Ik ga dit zeker proberen! Heb het lijstje meteen uitgeprint. Ik geloof echt dat dit me heel erg kan gaan helpen!

  • Lenneke Grooijen

    Herkenbaar!! Dit lijstje komt boven mijn bed te hangen 😉 -X-

  • Goede tips! Ik drink al veel water 🙂

  • Janine Veltman

    Fijn lijstje, daar kan ik echt wat mee 🙂 xxx

  • Kim

    Wat slim van je zeg. Ik gebruik verschillende apps, zoals een app die bijhoudt hoeveel water ik op een dag drink en laat zien of ik al genoeg heb gehad. Super handig 🙂

  • Janneke Aarts

    Zo herkenbaar! Echt slim om zo’n lijstje te maken. Ik vind het heel moeilijk om genoeg water te drinken en genoeg fruit te eten dus iedere dag zo’n reminder is handig.

  • STAY UP TO DATE