Work-out tip: Kettlebell

kettlebell workout waarom waar goed voor be fit and fashionable anouk donkers
Een van mijn favoriete trainingshulpmiddelen is de kettlebell ook wel ‘Ball of Strength’ genoemd. Het is een gietijzeren gewicht dat eruit ziet als een kanonskogel met een handvat. De kettlebell is compact en is daardoor ideaal om te gebruiken tijdens een home work-out. Maar waarom is de kettlebell eigenlijk zo’n fijn trainingshulpmiddel?

Nou, om de volgende redenen:
1. Je traint zowel kracht, flexibiliteit als uithoudingsvermogen.
2. Met de kettlebell train je gemakkelijk, snel en effectief je hele lichaam.
3. Welk niveau je ook hebt, beginner of gevorderde, de kettlebell oefeningen zijn voor iedereen geschikt.
4. Er zijn eindeloos veel trainingen te vinden met een kettlebell (kijk bijvoorbeeld eens op: YouTube).
5. Je hebt maar weinig ruimte nodig om te trainen.
6. Omdat je je hele lichaam gebruikt tijdens een kettlebell training, werk je ook aan je stabiliteit en coördinatie.
7. De kettlebell oefeningen zijn intensief en daardoor van korte duur, ca. 20 tot 30 minuten.
8. Dankzij de compactheid van de kettlebell kun je het attribuut overal mee naar toe nemen.
9. Een kettlebell training is leuk en blijft uitdagend, dankzij de vele mogelijkheden.
10. Het is een eenmalige aankoop en hebt er jaren plezier van.

Wanneer ik een dag geen tijd heb om naar de gym te gaan, pak ik mijn kettlebell. De training is dan van korte duur, ik doe het lekker thuis of buiten, en tegelijkertijd train ik toch mijn full-body. Ik vind het een ideaal trainingshulpmiddel!

Wat jij, train jij wel eens met de kettlebell?  Zo ja, wat zijn jouw ervaringen? 

  • Jill

    Ik gebruik de kettlebell meestal tijdens mijn kracht oefeningen. Een super dingetje!

  • Sandra de Waal

    Ik heb nog nooit getraind met de kettlebell dus ben erg benieuwd!

  • Ik heb geen kettlebell maar deze staat wel op mijn lijstje samen met een hoelahoep 😉

  • Maaike Verstappen

    Ik wist niet dat je zoveel kon doen met een ketlebell. Ik heb er nog geen dus denk dat ik er eentje ga aanschaffen. xxx

  • Janneke Aarts

    Stylingqueen ben je ook! De kettlebell past zelfs bij je outfit 😉

  • STAY UP TO DATE